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不敢当众演讲?克服3个心理障碍让你口若悬河

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发表时间:2019 - 04 - 17 
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世界上最可怕的事情是什么?

据国外媒体调查显示,在最可怕的事情中“当众讲话”被列为了第一位!而害怕死亡才排在第二位,90%以上的人都有不同程度的公开演讲恐惧症。

 丘吉尔也说过,人生有三件最难的事情,第一件,爬上一堵向你倾倒的墙;第二件,吻一个决心离开你的姑娘;第三件,就是当众讲话了。

 

当众演讲为什么这么“可怕”? 

 演讲教练张其文老师总结了三点:不自信、不习惯、怕丢脸!


1、不自信

自信“是一种自我效能感,指一个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断,也就是你是否相信有能力做好一件事。社会学习理论的创始人班杜拉认为, 由于不同活动领域之间的差异性, 所需要的能力、技能也千差万别。一个人在不同的领域中, 其自我效能感是不同的。对一件事越熟练越自信,越是熟悉一个场景,在这个场景中表现得越自信。


演讲中”不自信“分以下几种:

一是对“自己”不自信,二是对“演讲”技能不自信,三是对“内容”不自信,后两者不自信涉及到经验和能力,只要系统化练习可以快速提高,最难的是“对自己不自信”。

 

自信度高更容易主动去做一件事,哪怕是原来没有做过的事,而自信度低更容易退缩或放弃做一件事,尤其是从未做过的事,继而产生以下循环:越自信--越主动--越行动--越有能力,越不自信--越退却--越少行动--越低能力。因些,想要变得更有能力、更成功,提高自信心是非常重要的。

 

提高自信心有以下几种方式:

  • 公众演讲

  • 提高特定技能和能力

  • 心理训练,以消除自我限制

 

2、不习惯

或许你很自信,对演讲的内容也很熟悉,此时如果还很紧张、害怕甚至恐惧,那可能是因为“不习惯”,这其实是“不自信”的另一个原因,这里不再赘述。

 

3、怕丢脸

对于很多人,这是演讲怯场的核心根源。

每个人都在心中守着一个”完美“的自我,不想让人看到自己的任何缺点,比如胆怯、软弱、胆小、无知、自私、笨拙、无能等等,我们希望表现给他人的永远是那个”完美“的自己,它就像是一个包袱,被我们背一辈子、放不下,也称”偶像包袱“。当我们担心自己的不足和瑕疵可能要展示给众人时,就会紧张、害怕、退缩,这就是”怕丢脸“。

 

怕什么,反正死不了!”

脸丢尽了,就该赏脸了!”

 在张其文老师的课程中,这是“去偶像包袱”常用的心理暗示语。在你演讲前,默念几遍也是一剂强心剂。 

去偶像包袱”,其实是让你有勇气“素面观众”,充分袒露,美颜后当然就更自信了。

 

演讲“恐惧”和“害怕”是一种心理状态,不是真正阻碍事情的客观困难,要不要克服、能不能战胜,完全由自己说了算。只要能够克服以上三个心理障碍,你也一样可以口若悬河、出口成章。 

当众演讲是一种技能,只要刻意练习,人人均可掌握。

当众演讲是一种展示,准备充分、勇敢上台、真情演绎,你就是“独一无二”的完美。

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